AULAS
O Padma Bhavam é um espaço dedicado ao estudo e
prática de Yoga e Meditação Desde 2010 oferecemos aulas regulares de Yoga em
grupo, individuais, além de cursos de Meditação e aprofundamento em Yoga.
AULAS DE YOGA
Nossas
aulas tem forte influência da tradição de Krishnamacharya. Ministramos
aulas de duas modalidades de Hatha Yoga, trabalhando corpo e respiração de
forma ativa e vigorosa: Vinyasa Yoga e
Ashtanga Vinyasa Yoga.
As aulas reúnem alunos de
diferentes idades e condições físicas, iniciantes ou já praticantes, e o
professor direciona e adapta a prática levando em conta as capacidades e necessidades de
cada um. Nossas turmas têm tamanho
reduzido, o que garante ao aluno uma atenção diferenciada.
QUEM PODE PRATICAR
É preciso ter flexibilidade
e força para fazer yoga? Essa é uma pergunta que as pessoas normalmente fazem
quando pensam na prática do yoga.
Não, não é preciso ser flexível e
forte para praticar porque isso é algo que a própria prática vai te
proporcionar à medida que você se dedica a ela. Se tem algum pré-requisito para
praticar? Dedicação, persistência e paciência.
Com dedicação e um prática regular
os benefícios não demoram a aparecer.Se você tem o desejo sincero de aprender,
venha como você é e seja bem-vindo!
Se for seu primeiro contato com o yoga ou com práticas
de Vinyasa, ou se você estiver sedentário, sugerimos que experimente primeiro praticar aulas de
menor duração, como as Vinyasa Yoga, onde você terá a oportunidade de
trabalhar sequências de prática de forma gradual e consistente. Todas as aulas
são conduzidas pelos professores e a cada bimestre desenvolvemos uma proposta
de prática diferente.
Caso esteja com bom
condicionamento físico e à medida que for evoluindo nas práticas de Vinyasa,
fica o convite para conhecer as aulas de Ashtanga Vinyasa Yoga. As práticas
nestas aulas são mais intensas, principalmente devido à maior duração, e
autoconduzidas, ou seja, os professores ensinam uma sequência fixa de posturas,
em que cada aluno aprende e pratica em seu próprio ritmo.
Veja abaixo o descritivo
detalhado de cada modalidade e entre em contato conosco para podermos lhe
orientar da melhor maneira.
VINYASA YOGA
Aulas vigorosas,
em que se trabalha o alinhamento postural, a consciência corporal e
respiratória, a flexibilidade e o fortalecimento muscular.
Com duração de 1h, as aulas
combinam elementos de diferentes estilos de Hatha Yoga.
Trabalhamos com o conceito
de vinyasa krama e as práticas dão grande
enfoque a respiração, seguindo ensinamentos do mestre
Krishnamacharya. Com influência do método Iyengar (estilo
desenvolvido pelo professor indiano B.K.S. Iyengar), exploramos fortemente o alinhamento
postural e fazemos uso de acessórios (como blocos, cintos, almofadões,etc),
que podem ser utilizados para intensificar ou adaptar a prática às necessidades
do aluno.
ASHTANGA VINYASA YOGA
É um estilo vigoroso e
fluido, que desenvolve flexibilidade, força, capacidade aeróbica e
concentração, procurando trazer ao praticante a experiência da meditação em movimento.
No Padma Bhavam ensinamos
Ashtanga pelo método tradicional, que é conhecido como estilo Mysore.
Neste tipo de aula, cada aluno trabalha no seu próprio ritmo e o professor
realiza ajustes quando necessário e dá as orientações de forma
individualizada.Mesmo que a aula aconteça em um grupo, as instruções são
personalizadas, levando em consideração as diferenças de cada aluno, seu corpo,
suas habilidades e dificuldades.
O sistema segue uma
sequência fixa de posturas e, nas primeiras aulas, o aluno aprende o começo
da série, repetindo algumas vezes as posturas aprendidas, a fim de fixá-las.
Conforme evolui em sua prática e à medida que memoriza a seqüência, novas
posturas são incluídas nas aulas seguintes.
As aulas têm duração de
1h45, mas o tempo de execução da prática pode variar, já que cada um faz a
sequencia no seu próprio ritmo.
A prática de Ashtanga
Vinyasa Yoga requer paciência, dedicação e prática regular. A conquista da primeira
série do Ashtanga Vinyasa Yoga demanda de 1 a 3 anos de prática regular.
SAIBA MAIS SOBRE O QUE É VINYASA
Conheça a Saudação ao Sol, uma das sequências normalmente trabalhadas nas aulas de vinyasa e de ashtanga vinyasa yoga.
YOGA PARA GESTANTES
No Padma Bhavam não dispomos
de turmas específicas para Gestantes, mas as grávidas são bem-vindas em nossas
turmas regulares de vinyasa yoga. Como a prática de yoga é ajustada às
necessidades individuais de cada aluno, realizamos na aula as adaptações
necessárias para a gestante, de acordo com suas condições físicas e com o mês
em que se encontra na gestação. Podemos, assim, oferecer uma grade de horários
mais ampla, permitindo também que os futuros papais pratiquem junto, caso
tenham interesse.
A prática de yoga pode
trazer diversos benefícios para a gestante, ajudando-a nesse período de
profundas mudanças físicas e emocionais. Ajuda a aliviar desconfortos durante a
gestação, trazendo mais vitalidade e serenidade, além de preparar a mulher
fisicamente e emocionalmente para o parto.
Se quiser saber mais sobre os benefícios do Yoga na Gestação, leia o artigo:“Por que praticar yoga durante a gestação"
Se quiser saber mais sobre os benefícios do Yoga na Gestação, leia o artigo:“Por que praticar yoga durante a gestação"
Quando começar a praticar
A prática do Yoga durante a
gestação normalmente não apresenta nenhum tipo de contra-indicação, mas
recomendamos que você consulte seu médico antes e veja se está liberada para a
prática de atividades físicas.
AULAS
PARTICULARES
Para
quem precisa de uma atenção especial, ou quer fazer aulas em horários
diferenciados, temos professores qualificados para atender a sua necessidade.
Entre
em contato para mais informações.
MEDITAÇÃO
Trabalhamos com diferentes
técnicas meditativas presentes na tradição yóguica. Nossas aulas são
estruturadas na forma de curso com duração de 2 meses, com aproxidamente 8
horas de carga horária total. A cada módulo exploramos uma nova técnica,
ensinando-a de forma gradual ao longo do curso.
Para saber mais sobre as
aulas de meditação, clique aqui.
RECOMENDAÇÕES
PARA A PRÁTICA DE YOGA:
-
Chegue 10 minutos antes do início das aulas, assim você poderá se preparar com
calma e aguardar o início da prática em relaxamento, na sala de aula.
-Use
roupas leves e confortáveis que facilitem os movimentos do corpo.
-
Procure dar um intervalo de no mínimo duas horas entre a última refeição e o
horário da sua prática.
- É
imprescindível a apresentação de um atestado de seu médico autorizando-lhe a
praticar yoga, caso esteja em tratamento médico, tenha alguma restrição de
movimento, realizado alguma cirurgia recente ou sofrido alguma lesão.
- A
prática do Yoga é uma atividade que envolve movimentos físicos variados e, como
qualquer atividade física, envolve o risco de lesões. Você é co-responsável por
sua prática, portanto, respeite os limites de seu corpo e os sinais que ele dá
durante e após a aula. Em caso de machucados ou dores em articulações, sempre
avise o professor antes do início da aula.
