O Trataka também pode ser utilizado como uma
técnica meditativa, ajudando a induzir o relaxamento e desenvolvendo o poder de
concentração. Nesse
caso há dois tipos de Trataka: externo (bahiranga) e interno (antaranga). O Trataka
externo consiste na fixação do olhar em algum ponto sem piscar. Já o interno
exige a criação de uma imagem mental. O objetivo é a alcançar a mesma clareza
que quando se olha para o objeto com os olhos abertos.
O
Trataka externo pode ser praticado sozinho ou em conjunto com o Trataka
interno. Como muitas pessoas têm dificuldade em criar uma imagem mental, a
combinação das duas práticas pode ser interessante e é recomendada para
iniciantes. Apenas aqueles capazes de criar facilmente uma imagem mental de
determinado objeto podem realizar isoladamente a prática de Trataka interno.
O
Trataka pode ser praticado com diversos tipos de objetos, como por exemplo uma
flor, o símbolo do OM, uma divindade ou a chama de uma vela. Swami Satyananda
Saraswati (do Bihar Yoga School) sugere que se escolha um objeto que tenha
algum significado para você ou com o qual tenha alguma afinidade. Ele também
recomenda que ao se escolher um objeto, não o mude depois de já ter começado a
praticar.
A
vela é um objeto normalmente indicado para iniciantes. A luminosidade da chama
da vela atrai o olhar. Além disso, no caso da prática conjugada com o Trataka
interno, a chama da vela deixa na retina uma impressão visual mais duradora,
após o estímulo visual ter cessado.
Para saber mais:
Para saber mais:
Trataka, a fixação ocular –
Pedro Kupfer
The practice of Trataka –
Swami Satyananda Saraswati
