Por Vanessa Malagó
Você chega cansado em casa e resolve
ver um pouco de televisão ou ler um livro para relaxar. Ou vai direto para a
cama, acreditando que dessa forma poderá relaxar. Mas se durante o sono sua
mente está envolvida por pensamentos e preocupações, você não estará realmente
relaxando. Quanto a leitura ou a televisão, essas podem ser boas opções de
entretenimento, mas não propriamente relaxamento. De acordo com Swami
Satyananda Saraswati, o verdadeiro relaxamento é bem diferente disso e envolve
estar consciente.
O Yoga Nidra é um
método para induzir um relaxamento físico, mental e emocional, em que se
aprende a relaxar de forma consciente. Durante a prática de yoga nidra, o
praticante parece estar adormecido, mas sua percepção está funcionando em uma
camada mais profunda da consciência.
No yoga o caminho para a meditação se
inicia com práticas de pratyahara. Pratyahara
é uma palavra sânscrita, derivada de prati
e ahara. Ahara significa alimento e Prati é uma preposição que significa
contra ou longe de. Pratyahara pode ser traduzido
como afastar-se daquilo que nutre os
sentidos. Não é o desligamento dos sentidos aos estímulos do mundo exterior,
mas ao contrário um estado de grande receptividade dos sentidos. Pratyahara envolve a reeducação dos sentidos e trata-se
de um processo de interiorização, de retirada da mente para dentro de si mesma.
O Yoga Nidra é uma técnica de pratyahara que pode nos conduzir ao estado
meditativo.
