Por Vanessa Malagó
Como praticante e professora de yoga e mãe de dois filhos,
gostaria de compartilhar minha experiência com o yoga durante a gestação.
Na busca de uma atividade física para fazer durante a
gravidez, muitas gestantes acabam chegando ao yoga.
A prática de yoga pode preparar fisicamente a mulher para o parto, assim como aliviar desconfortos durante a gestação. Dores na região lombar, nas pernas, tensão nos ombros, distúrbios digestivos e problemas posturais que podem aparecer ou se agravar conforme a barriga aumenta e o centro de gravidade do corpo se altera, normalmente são atenuados ou mesmo evitados por meio de uma prática regular.
A prática de yoga pode preparar fisicamente a mulher para o parto, assim como aliviar desconfortos durante a gestação. Dores na região lombar, nas pernas, tensão nos ombros, distúrbios digestivos e problemas posturais que podem aparecer ou se agravar conforme a barriga aumenta e o centro de gravidade do corpo se altera, normalmente são atenuados ou mesmo evitados por meio de uma prática regular.
O repertório de posturas trabalhadas numa aula de yoga
envolve o corpo como um todo, alongando e tonificando músculos. A prática pode
trazer à gestante mais flexibilidade, força e vitalidade, ajudando a combater a
fadiga e enfrentar o peso extra e a hiperatividade dos hormônios. Com um corpo
mais forte e flexível, a mulher estará também mais preparada para o parto,
podendo experimentar diferentes movimentos e posições que ajudem a aliviar as
dores das contrações. Os desafios que algumas posturas proporcionam ajudam a
gestante a vivenciar gradualmente situações de maior esforço, de forma que
possa lidar com isso mais facilmente durante o trabalho de parto.
