Yoga e nossos Pés - Parte II

 Parte 2 – Cuidar dos Pés é Cuidar do Corpo Inteiro

O cuidado com os pés começa pela atenção. Como você pisa? Como distribui o peso? Como se apoia ao caminhar ou permanecer em pé?

Muitas vezes, passamos o dia com os pés apertados dentro dos sapatos, sem mobilidade ou contato com o solo. Eles perdem força, sensibilidade e flexibilidade, características essenciais para manter uma pisada saudável.

Pequenos gestos podem trazer grandes benefícios: andar descalço sempre que possível, massagear os pés ao final do dia, observar a forma como nos posicionamos em pé. E é aqui que o yoga se torna um grande aliado.

Yoga: consciência que começa pelos pés

Na prática de yoga, os pés são presença viva e ativa. As diferentes posturas trabalham o fortalecimento dos arcos plantares, o alongamento dos dedos e tornozelos, e a reativação da musculatura esquecida. Esse trabalho biomecânico ajuda a prevenir lesões e nos ensina a sustentar o corpo com leveza e firmeza.

Algumas posturas praticadas no yoga exploram, ainda, eventuais perdas de equilíbrio. Experimentar o desequilíbrio devido às mudanças de paradigmas posturais aprimora nossa propriocepção, melhorando o jeito com que pisamos no chão e, consequentemente, trazendo maior estabilidade para o corpo.

Mas há algo mais profundo acontecendo. Ao trazer atenção aos pés e alinhar o corpo sobre eles, a respiração começa a fluir com mais liberdade. Essa respiração mais ampla não apenas oxigena melhor o corpo, como regula o sistema nervoso, reduzindo estados de alerta excessivo. Nos sentimos mais energizados, porém mais tranquilos. O corpo desperta e, ao mesmo tempo, relaxa. A clareza mental aumenta.

A estabilidade começa no corpo, mas transforma também o coração

Existe algo muito poderoso em sentir os pés firmes no chão. A estabilidade física que construímos no yoga se traduz em estabilidade emocional. Quando o corpo está bem sustentado, o coração sente segurança. A ansiedade diminui, o pensamento se organiza, a sensação de presença se intensifica.

Essa estabilidade não é rigidez, mas uma base que acolhe o movimento da vida. Nos sentimos menos vulneráveis às turbulências externas porque estamos mais enraizados internamente. O corpo nos dá a sensação de “eu posso me apoiar em mim”. E tudo isso começa lá embaixo, nos pés — essa parte tantas vezes esquecida, mas que sustenta não apenas nossa estrutura física, como também a nossa capacidade de estar bem, aqui e agora.