Yoga e nossos Pés - Parte I
Parte 1: A Base que Sustenta Muito Mais do que o Corpo
Os pés têm um papel essencial na sustentação e mobilidade do corpo humano. Eles garantem nosso equilíbrio, influenciam diretamente nossa postura e tornam possível a locomoção. E mais do que isso: os pés estão profundamente conectados com outros sistemas do corpo, da respiração à saúde emocional.
Como pisamos molda todo o nosso corpo
Imagine construir uma casa sobre uma fundação irregular. Algo semelhante acontece com o corpo quando nossos pés não estão alinhados ou não distribuem bem o peso. Uma pisada desalinhada, seja voltada para dentro ou para fora, ou com os pés “chatos”, com pouco arco plantar, pode gerar compensações que sobem pelas articulações: joelhos desalinhados, quadris tensos, coluna sobrecarregada.
Essa cadeia de compensações pode resultar em dores nos joelhos, nas costas, desgaste nas articulações, dificuldades na caminhada e até cansaço excessivo ao final do dia. Com o tempo, a má postura impacta também a respiração.
Quando a postura está comprometida, os músculos envolvidos na respiração, como o diafragma, os músculos abdominais, os intercostais e até os peitorais, perdem eficiência. O tórax se fecha, o abdômen se tensiona, e a respiração se torna curta e superficial. Ao invés de oxigenar o corpo de forma plena, respiramos apenas o suficiente para manter o funcionamento básico e isso tem um custo.
Uma respiração restrita mantém o sistema nervoso em estado de alerta. É como se o corpo entendesse que há uma ameaça iminente. Com o tempo, essa ativação constante do sistema nervoso simpático, o responsável por nos preparar para o "luta ou fuga", alimenta estados de ansiedade, irritabilidade, insônia e até exaustão emocional.
Por outro lado, quando o corpo está alinhado, os músculos respiratórios trabalham com mais liberdade. A respiração se torna mais profunda, o sistema nervoso se equilibra, e sentimos mais calma e clareza. Respiração e emoção são inseparáveis — e tudo começa com uma base física estável.
Estabilidade física e emocional: raízes profundas no corpo
A relação entre corpo e emoção é tão profunda que foi amplamente explorada por autores como Alexander Lowen, criador da bioenergética. Para ele, nossa estrutura corporal reflete nossa história emocional. A forma como nos sustentamos fisicamente diz muito sobre como nos sentimos por dentro. Um corpo instável, sem base firme, tende a refletir insegurança, medo, desconexão. Já um corpo enraizado, firme no chão, traz consigo uma sensação de presença, autoconfiança e segurança emocional.
Lowen dizia que “estar de pé com firmeza é estar emocionalmente estável”. E essa firmeza começa nos pés — nosso ponto de contato com o mundo, com a terra e com o momento presente.
Na próxima parte do artigo, vamos falar sobre como cuidar melhor dos nossos pés e como a prática do yoga pode ser uma ferramenta poderosa para fortalecer nossa base e nos trazer consciência para esta parte tão fundamental do nosso corpo e da nossa vida.
