POR QUE É TÃO DIFÍCIL MANTER UMA ROTINA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS?

Manter uma rotina de exercícios físicos é um desafio para muitas pessoas, e isso é mais comum do que você imagina. Sabemos o quanto a prática regular de alguma atividade física é importante para a nossa saúde física e mental, mesmo assim, incorporar exercícios na rotina diária pode ser complicado, especialmente quando há tantas distrações e responsabilidades. Mas por que isso acontece?

A dificuldade em criar novos hábitos
O cérebro humano é resistente a mudanças. Qualquer novo hábito - seja praticar yoga, fazer pilates ou começar a correr - exige repetição e tempo para se consolidar. É natural encontrar dificuldades no início, afinal, estamos tentando "reprogramar" a nossa rotina. Isso é ainda mais evidente quando tentamos encaixar algo que demanda energia física e mental, como os exercícios.
 
Na prática do yoga, por exemplo, muitas pessoas se sentem motivadas nas primeiras semanas, mas logo a frequência pode cair, principalmente se a meta estabelecida for muito ambiciosa. Quantas vezes já decidimos começar a fazer uma hora de yoga todos os dias, só para perceber que, depois de uma ou duas semanas, a vida volta a ficar corrida e aquela promessa inicial acaba sendo deixada de lado? Isso acontece porque é muito mais fácil manter hábitos realistas e acessíveis, do que metas que não se encaixam naturalmente no seu dia a dia.
 
Então a dica é:
 
Comece de forma gradual
Se a atividade física ainda não faz parte da sua rotina, comece devagar e com metas que sejam possíveis de serem cumpridas. Em vez de se comprometer com uma hora de prática todos os dias, que tal começar fazendo 1h de aula 1 ou 2x na semana? Com o tempo, você vai perceber que o corpo e a mente começam a se adaptar, e a prática vira um momento que você passa a esperar com prazer. Ao sentir os benefícios iniciais, sua motivação cresce e, com ela, a vontade de continuar praticando.
 
Encontre prazer na sua prática
Uma das maneiras mais eficazes de criar uma rotina de exercícios é tornar esse momento prazeroso. Se o exercício é visto como uma obrigação ou algo que você "precisa" fazer, é muito mais fácil abandoná-lo. Mas quando a prática se transforma em algo que você gosta e sente os benefícios, a tendência é que ela se torne parte natural do seu dia.
No caso do yoga, muitas posturas podem ,eventualmente, trazer alívio para desconfortos que você sente regularmente. Esse tempo dedicado à prática acaba sendo visto como um momento de autocuidado, e não como uma tarefa. Com o tempo, após um ou dois meses de prática regular, é capaz que você sinta falta caso precise pular um dia.
 
Crie um compromisso com você mesmo

Coloque sua prática de exercícios como prioridade, mesmo que seja apenas uma vez na semana. Marque na agenda, trate como um compromisso importante.
 
Tenha paciência com o processo

Criar um novo hábito leva tempo. Dê a si mesmo permissão para ir aos poucos e celebrar as pequenas vitórias.
 
Procure apoio

Participar de aulas de yoga em grupo ou até convidar um amigo para praticar com você pode ser uma forma de manter a motivação em alta.
 
A importância de uma rotina de exercício
A longo prazo, a prática regular de exercícios, incluindo o yoga, traz benefícios incríveis para o corpo e a mente. Além de melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos e aumentar a flexibilidade, ela também reduz o estresse, melhora a qualidade do sono e contribui para uma sensação geral de bem-estar. Então, se você está lutando para criar ou manter uma rotina de exercícios, saiba que não está sozinho. O segredo está em começar devagar, encontrar prazer na prática e ser consistente. E lembre-se: o yoga pode ser uma excelente maneira de introduzir atividade física na sua vida, oferecendo um equilíbrio perfeito entre movimento e cuidado mental.

Aos poucos, você vai perceber que o exercício deixa de ser uma obrigação e passa a ser uma parte essencial do seu dia. Namastê!
 
Este post foi pensado para ajudar a quem busca entender as dificuldades de manter uma rotina de exercícios e como pequenas mudanças podem fazer toda a diferença. Se gostou das dicas e quer começar sua jornada no yoga, venha nos visitar e faça um primeiro mês de experiência!