APOSTILA
No Padma Bhavam, a cada dois meses lançamos aos nossos alunos uma proposta de prática. Nesse período trabalhamos um determinado agrupamento de posturas e outras práticas, que exploramos de diferentes maneiras. Isso possibilita ao aluno tempo para aprofundar-se nas técnicas aprendidas, além de servir como linha mestra para as aulas ministradas pelos professores.
Bimestralmente, publicamos aqui a apostila de prática, baseada nas aulas ministradas no Padma Bhavam. O propósito dessa apostila é orientar os alunos para que possam aprofundar seu entendimento da prática, servindo como complemento das orientações prestadas pelos professores. A sequência apresentada não representa necessariamente a sequencia de prática.
Clique no link de cada mês para acessar as apostilas:
Apostila de Março-Abril /2012
Apostila de Janeiro-Fevereiro/2012
Prática Proposta: Tadasana, Vrksasana, Virabhadrasana II, Utthita Parsvakonasana, Paschimottanasa, Purvotanasana, Upavistha Konasana, Badha Konasana, Makarasana, Salabasana, Bharadvajasana, Matsyasana, Halasana.
Apostila de Novembro-Dezembro/2011
Prática Proposta: Utthita Trikonasana , Parivrtta Trikonasana, Ardha Chandrasana , Adho Mukha Svanasana , Adho Mukha Vrksasana , Uddiyana Bandha , Ardha Padmasana, Ardha Matsyendrasana II , Tiryanga Mukha Ekapada Paschima Uttanasana , Salamba Sirsasana , Nadi Shodhana Pranayama.
Apostila de Setembro-Outubro/2011
Prática Proposta: Utkatasana, Uttanasana, Urdhva Prasarita Ekapadasana,Virabhadrasana III, Navasana, Baddha Konasana, Vajrasana, Ustrasana, Virasana, Jathara Parivartanasana, Salamba Sirsasana, Nadi Shodhana Pranayama.
Apostila de Julho-Agosto/2011
Prática Proposta: Surya Namaskar, Virabhadrasana I, Virabhadrasana II, Prasarita Padottanasana, Bhujangasana, Urdhva Dhanurasana, Upavistha Konasana, Akarna Dhanurasana, Marichyasana I, Marichyasana III, Salamba Sarvangasana, Kaphalabati, Ujjayi pranayama.
Apostila de Junho /2011
Apostila de Maio/2011
Bimestralmente, publicamos aqui a apostila de prática, baseada nas aulas ministradas no Padma Bhavam. O propósito dessa apostila é orientar os alunos para que possam aprofundar seu entendimento da prática, servindo como complemento das orientações prestadas pelos professores. A sequência apresentada não representa necessariamente a sequencia de prática.
Clique no link de cada mês para acessar as apostilas:
Apostila de Março-Abril /2012
Prática
Proposta: Parsvottanasana,Virabhadrasana I,Parivrtta Parsvakonasana, Natarajasana, Navasana, Dhanurasana, Marichyasana I, Marichyasana Iii, Kurmasana, Halasana, Karnapidasana, Meditação Soham.
Apostila de Janeiro-Fevereiro/2012
Prática Proposta: Utthita Trikonasana , Parivrtta Trikonasana, Ardha Chandrasana , Adho Mukha Svanasana , Adho Mukha Vrksasana , Uddiyana Bandha , Ardha Padmasana, Ardha Matsyendrasana II , Tiryanga Mukha Ekapada Paschima Uttanasana , Salamba Sirsasana , Nadi Shodhana Pranayama.
Apostila de Setembro-Outubro/2011Prática Proposta: Utkatasana, Uttanasana, Urdhva Prasarita Ekapadasana,Virabhadrasana III, Navasana, Baddha Konasana, Vajrasana, Ustrasana, Virasana, Jathara Parivartanasana, Salamba Sirsasana, Nadi Shodhana Pranayama.
Apostila de Julho-Agosto/2011Prática Proposta: Surya Namaskar, Virabhadrasana I, Virabhadrasana II, Prasarita Padottanasana, Bhujangasana, Urdhva Dhanurasana, Upavistha Konasana, Akarna Dhanurasana, Marichyasana I, Marichyasana III, Salamba Sarvangasana, Kaphalabati, Ujjayi pranayama.
Prática Proposta: Surya Namaskar, Utkatasana, Garudasana, Setu Bandha Sarvangasana, Urdhva Dhanurasana, Vasisthasana, Paschimottanasana, Akarna Dhanurasana, Parvritta Janu Sirsasana, Salamba Sarvangasana, Kaphalabati, Ujjayi pranayama.
Prática Proposta: Tadasana, Vrksasana, Parsvottanasana, Parivrtta Trikonasana, Utthita Hasta Padangusthasana , Dhanurasana , Supta Padangusthasana , Gomukhasana, Salamba Sarvangasana.
